暑假到了，又是考验亲子关系的时候，怎么和娃和平相处？这份攻略请收好。
最近各地学生陆续放暑假，家里的画风突然变成了这样：
四川成都有位妈妈，被7岁儿子暑假期间不停的"妈妈妈妈"搞得快崩溃，最后和儿子签了份 ** "不要喊妈条约"。 **
张鹿（化名）是个文字工作者，平时在家办公。
展开剩余91%儿子7岁，刚上小学一年级。
老公是工程师，经常出差不在家。
家里没老人帮忙，基本都是张鹿一个人带娃。
"可能是天天腻在一起的缘故，这孩子对我依赖性特别强。"自从放暑假，不管学习还是生活，儿子三句话不离"妈妈"，张鹿简直要疯了。
工作时总被打断，根本没法专心。于是她跟儿子好好聊了聊，根据家里的实际情况，制定了这份"不要喊妈条约"。她说，希望儿子能独立一些，别什么事都依赖妈妈。
"条约"一共十条，涵盖了学习生活的方方面面：
"不会写的字请查字典，别喊妈！" "早上起床自己洗漱，打开衣柜找衣服穿，别喊妈！" "实在搞不定的问题，等爸爸回家再说，喊爸！" ……张鹿说，"条约"实施后，儿子喊妈妈的频率明显下降了。
看完张鹿的故事，网友们纷纷表示：天下的娃都一个样啊！
暑假来了，家长天天和孩子腻在一起，本来应该是温馨的亲子时光，结果一不小心，家就变成了"战场"。
不少家庭在假期里矛盾不断，亲子关系紧张度飙升，而孩子各种坏习惯的滋生就是罪魁祸首。
怎么防止孩子在漫长暑假里养成坏习惯呢？
下面这些建议，各位家长可以参考参考！
晚上不睡，早上不起
一放假，很多孩子的作息就彻底乱套了。
偶尔熬个夜、睡个懒觉当然没啥大不了，但要是天天凌晨才睡，中午才起，那问题就大了。
"反正放假了，让孩子多睡会儿，好好玩玩呗。"不少家长抱着这种心态，任由孩子这样"放飞自我"。
可这种作息混乱不光伤身体，更容易让孩子变得懒散，没法合理安排自己的学习和生活。
更要命的是，开学后孩子很难适应学校的作息，得花好长时间调整，既折腾又耽误学习。
• 建议：制定"假期专属规矩"假期确实可以比平时松一些，偶尔做些平时不能做的事，适当放宽也无妨。
但这不等于假期就能没规矩，而是要有"假期版规矩"。
就拿睡懒觉来说，关键不在几点起床，而在每天都要在相对固定的时间起床，而不是想睡到啥时候就睡到啥时候。
沉迷手机、电脑和游戏
假期里，有些家长每天都得冲孩子吼好几回，为啥？
因为孩子在家不是打游戏，就是看电视。刚关了电脑又开电视，刚关了电视又拿起平板。
电子产品24小时霸占着孩子的生活，所有空闲时间都被虚拟世界填满。
说实话，不管大人小孩，天天泡在电子产品里，都没啥好处。
对孩子来说，过度使用电子产品不仅伤眼睛，还会严重影响专注力，有些孩子因为沉迷网络，性格变得越来越孤僻，不愿意和人交流。
• 建议：和孩子"约法三章"，找到手机替代品想让孩子远离手机，家长得学会立规矩，同时帮孩子找到比手机更有趣的事。
首先，和孩子"约法三章"，明确规定电子产品的使用时间和时长，家长执行时必须态度坚决，不能妥协。
同时，家长也要以身作则，合理使用电子产品。如果孩子在学习，爸妈却在刷手机，孩子肯定不服气。
还有个有效方法就是找手机替代品， 比如陪孩子做游戏，一起看有趣的绘本，带孩子爬山、踢球、逛博物馆等，帮他们培养健康的兴趣爱好，接触更好玩的事情。
经常晚归
孩子中午睡醒，刚爬起来就急匆匆出门找小伙伴玩，很晚了也不见回家。
家长一遍遍打电话催，电话那头总是："马上到了"、"已经在楼下了"。
结果到了晚上十一点多，孩子才偷偷摸摸溜回家，一开灯，爸妈黑着脸坐在客厅，又是一场家庭大战即将爆发……
• 建议：假期安全最重要，必须限定晚归时间对于孩子晚归时间必须有底线，而且要严格执行。
假期里，家长可以给孩子一定自由空间，但一定要及时了解孩子的动向，知道孩子去哪儿了。
家长可以跟孩子说清楚， 了解去向不是为了监控你的一举一动，而是为了确保有突发情况时，爸妈能第一时间帮到你，保护你的安全。
只顾着玩，忘了学习规划
学校给孩子布置了假期作业，总有很多孩子喜欢拖到最后，假期最后几天才慌慌张张赶作业，甚至熬夜狂补。
暑假是拉开孩子差距的关键时期，和孩子制定合理的学习计划很有必要。
但要注意，学习计划别安排得太满，要充分考虑孩子的想法和接受能力。
• 建议："番茄钟作业法"治拖延症"番茄钟作业法"就是把作业分解成15分钟（小学生）或30分钟（中学生）的小块。
孩子专心写作业15或30分钟后，可以休息5分钟，这算完成一个"番茄"。
哪怕作业没做完，也要按时休息，然后再开始下一个番茄时间。完成4个"番茄"后，可以休息15到30分钟。
对大量作业的恐惧和抵触是导致拖延的主要原因，"番茄钟"的设定就是帮孩子把注意力集中在"当下"，而每个番茄间的小休息也是个小奖励，让下一个"番茄"更有动力。
几乎不看书
每次放假回家，孩子们最有"仪式感"的事就是：搬一堆书回家，觉得自己会好好学习。结果呢？有多少人是把书原封不动又搬回学校的？
阅读是锻炼孩子思维的最佳方式，因为在阅读过程中，孩子始终处于思考状态。一个经常思考的孩子，大脑细胞肯定很活跃。
可如果孩子不爱读书，不爱学习，长期不动脑，就会加速大脑退化，再聪明的孩子也会变迟钝。
• 建议：榜样示范＋奖励机制首先，家长要给孩子做好榜样。一个经常在孩子面前看书、读报的父母，肯定会有一个爱阅读的孩子；反之，如果父母不爱看书，不爱学习，孩子也肯定不喜欢阅读。
其次，不妨和孩子商量假期阅读计划，让孩子把想读的书列个清单，贴在房间墙上，每读完一本，自己打个√。
坚持阅读不容易，有时候需要点奖励刺激，可以设置完成一定阅读量奖励一顿大餐、一个玩具或者一次旅行。
饮食不规律，"疯狂"吃零食
很多熬夜的孩子，第二天通常都不吃早餐。
而早餐是大脑活动的能量来源，如果不吃早餐，身体无法提供大脑需要的血糖，孩子就会感到疲倦、注意力不集中。
也有不少家长在孩子吃饭时，不停往孩子嘴里塞食物，"多吃点、再吃点"，生怕孩子饿着。
殊不知，吃太饱特别伤大脑！长期吃太饱，容易导致脑血管硬化，出现大脑早衰和智力下降。
当然，还有些孩子除了饮食不规律，就是"疯狂"吃零食，暴饮暴食，油腻生冷的东西吃太多。
• 建议：假期更要关注孩子健康家长一定要提醒孩子每天按时吃早餐，保持正常的身体运转节奏。同时要给孩子合理安排饮食，以清淡为主，蔬果搭配，营养均衡。
最重要的是， 不管在家还是出去玩，都别因为某样食物或特色小吃好吃，就让孩子吃撑了！
总"宅"在家，无所事事
假期里，很多孩子喜欢"宅"在家，上网、看电视、玩手机，或者啥也不干，就在家里发呆。
他们好像对什么都提不起兴趣，说好要见的人、要去的地方、要学的东西，到头来，没一件事能坚持下来。
这样下去，孩子不仅缺乏身体锻炼，也容易变得内向、怕生、不会和人交流沟通。
• 建议：假期是绝佳的亲子活动时间家长周末有空可以带孩子去公园逛逛，或者安排些体育锻炼，连逛街都算是一项"运动"。
家长要上班时，也要请看护人多带孩子出门，还可以鼓励他和小区里同龄孩子一起玩，小朋友之间的追逐打闹，自有他们的乐趣，也能达到锻炼身体的目的。
孩子见得多了，听得多了，不仅眼界开阔了，心态也会越来越好。
衣来伸手，饭来张口
有些家长觉得孩子辛苦了一学期，假期就该好好放松，于是就一味宠着孩子，什么都给他们安排好，不让吃一点苦，受一点累。结果孩子在家个个都成了小皇帝小公主，衣来伸手，饭来张口。
还有些家长甚至允许孩子作息混乱，玩耍没节制。
家长总觉得这么短的时间，稍微宠一下不会有啥影响。殊不知，这种无微不至的"关爱"也是一种伤害，因为它剥夺了孩子锻炼"自理能力"的机会。
• 建议：让孩子做力所能及的事饭来张口，衣来伸手，不仅会让孩子生活能力变差，还会让孩子缺乏责任心。
虽然在父母眼里，孩子永远是孩子，但养育孩子的目的是让他们成长，而不是让他们躲在父母羽翼下坐享其成。
所以，家长要"狠点心"，不能太宠着，有些孩子力所能及的事，还是要让他去做。
比如，可以让孩子做些家务，也可以让孩子管理自己的事情，在这个过程中，孩子的家庭归属感会越来越强。
和父母对着干
有些孩子平时住校，很少和家长见面。父母本想利用假期好好补偿一下孩子，没想到，迎来的却是没完没了的争吵。
最后，家长不开心，孩子也委屈。孩子觉得爸妈管得太多，还唠叨个没完；父母又觉得孩子不懂事，不理解做父母的一片苦心。
• 建议：试着温柔一些，少唠叨放假了，父母和孩子有了"深度接触"的机会。但不少家庭恰恰在这"深度接触"期暴露了问题，假期成了亲子冲突的高发期。
当家长和孩子意见不一致时，父母别太强势，应该多听听孩子的想法和需求，充分尊重孩子的意愿。
家长可以学着用"我觉得""我认为""也许""可能"等来表达自己的态度，当你温柔起来，换种方式和孩子沟通，或许会有不一样的效果。
暑假里，父母应该怎么守护孩子的身心健康，让他们度过一个健康、有意义的假期？可以和孩子做这几件事。
1. 积极参加社会实践
利用假期，父母可以带孩子参加一些社会调研活动。比如，很多社区或单位会举办各种比赛，像乒乓球、演讲、朗诵、绘画、书法等，积极参加这些活动，促进全面发展。
2. 积极沟通亲情
父母可以和孩子一起做家务、走亲访友，这样不仅能增进亲子关系，还能培养孩子积极参与劳动的习惯和健康的生活方式，构建良好的人际关系。
3. 积极发展培养爱好
父母可以根据孩子的兴趣爱好和需求，安排一些有意义的体育活动，陶冶情操、磨炼意志，比如：轮滑、游泳、篮球、足球等都是不错的选择。
4. 吃苦耐劳生活自理
培养孩子的生活自理能力，进行必要的吃苦教育，树立"我的生活我做主"的意识，提高抗挫折能力，让孩子有自主能力，让他意识到自己已经长大了，要对自己的行为负责。
5. 合理规划暑假
父母可以和孩子一起制定假期作息时间表，安排好起床、锻炼、吃饭、学习、休息等生活内容，让孩子养成良好的生活习惯。
愿每个孩子都有一个健康、快乐的暑假
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