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薛圣东

练拳要身备五弓，这是太极拳功的前贤们，在长期实践中，摸索总结出来的练法规矩。此五张弓是指躯干脊骨，俗称龙骨为一张弓，四肢各备一张弓。这是基本的五张弓。一身备五弓的表示，其实前辈们，说五张弓只是个形容词，这是古人在不掌握现代生理解剖，生理力学的前提下，对人体生理结构与力学的认知反应，它形象地表达了人体这一特殊的组织架构生命体的完整关联性。武禹襄《太极拳论》有：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”即表述了人体在发力的过程中，力是作用于地，由脚而腿而腰，经脊背、两肩、上臂、小臂，而腕而指，节节贯串完成的。

对于人体的这种特殊完整关联性，在现代生理解剖学，现代运动生理学，运动力学中，都得到了非常具体详细的表述与解答。通过现代生理解剖学、运动生理学，运动力学，我们进一步得知，人体岂止是一身备五弓，因为，人体只要是有关节的部位，其相互之间，局部与整体之间，就存在着弓与弓弦的结构与功能。人体各部位的活动，松紧，都是在弓与弓弦的结构与功能作用下，完成的。有了现代生理解剖与运动生理学运动力学的印证，我们会再一次重新认识古人关于“一身备五弓”观点的认知智慧。会进一步感到继承传统，并在传统的基础上，不断提高的益处。会进一步认识到全盘否定传统，偏激地依赖或迷信所谓的现代科学，是多么的狭隘与无知。

一身备五弓的认知，强调了人在练拳过程中，其核心的“紧”是不能丢的，因为弓只有拉得满，才能把箭发射的又快又狠，箭的力度才能最大化，箭头才能更具有穿透力。一身具备了五弓的功能，可以随时快速地拉弓，时刻可以放箭，这便是具备了习武的本钱，可以说随时根据需要，能使弓弦拉“紧”，这是拳术技艺的魂魄精髓。人身岂止五张弓，拉紧才能真放松。对这句话也要会理解，不能理解为一身硬棒棒，如果是这样，就是听不懂人话了。

在实际的习练中，除了上述的基本五张弓以外，在行拳行桩之中，还要有四肢与躯干结合形成的弓，还要有四肢与四肢配合形成的弓。有直观有形的弓，还有无形的弓，有大弓还有小弓。总之，身体行拳行桩，无处不动，无处不弓，此一功能正体现出太极拳处处分虚实，处处分松紧，处处有阴阳，无处不太极的理念。人体发力，从足下蹬力，最后从手指或掌发出，需要经过九节八段。下三节胯、膝、脚腕，中三节腰椎、脊椎、颈椎，上三节肩、肘、手腕。共九个关节，八段泛指九大关节之间的肌肉、肌腱，俗称“八段九节”。这每一段和每一节都是力传导的闸门闸口。传统上对八段九节的论述，就是揭示了有关节处即是弓的人体特殊结构原理。

传统太极拳功，无论是张三李四，赵钱孙李，王二麻子，哪一派的传承，都必须贯彻遵循太极拳经典理论来行拳盘架子，以及技击应用。太极拳功夫，不能只有松，没有紧，成了死气沉沉的松懈；更不能只有紧，不放松，成了刚猛的蛮练硬练，戕生伤身的拳术。百炼钢成绕指柔，柔中求刚，有阴有阳，有松有紧，阴阳变化，松紧转换，否则，便不是太极拳。

一身备五弓，处处可拉弓，正是说明人体结构与功能的奇妙之处。正因为前辈们认识到了人体结构与功能的奇妙，所以，下功夫习练内家拳技艺，使得自身的功能不断得以发掘发挥，练以致用，炼以得养，成就了其太极拳功夫。

其实，传统太极功，就是一个内功而已。至于世面上如今传练的所谓势功，招功，松功，气功等，都是在传承训练过程中的分解教学产物。学传统的真技艺真功夫，如果学到手了，练进去了，什么松功紧功着功气功的都在里边了，根本没有什么单独的，今天练这个功，明天练那个功的，再搞什么五部功八部功十二部功的，都是瞎啰嗦，胡折腾，骗学生弟子玩了。说白了，都是在传授过程中，前辈们因势利导的教学方法。太极拳所要求的“松”，原本是很简单明了的一个练习环节与要求，结果今天被搞成了神秘化、宗教化。更有一些人刻意放大，吹嘘某些人为“松柔大师”，这一切都是某些人别有用心地，夸大其词，神化其功的结果，目的不过是为了招摇撞骗，突出自己高明而已。太极拳练习过程中所要求的松，包括精神身心放松的问题，是告诉生徒不要紧张，不要胡思乱想，轻轻松松，柔和的去行功盘架子。包括“大松大软”，也仅仅是个形容词而已。所以，需要习练者能听得懂人话，不要愚昧死板，不能理解偏了。

练太极拳所获得的身心的舒服，是需要付出千辛万苦所得来的舒服，而不是某太极拳大师，坐在轮椅上吹嘘的那样：太极拳的特点就是舒服。这种言论是误导学人的忽悠。看看杨家二三代子孙辛苦练拳几于放弃逃跑的经历，就知道前人练太极拳，成就一身功夫，绝对不是像玩一样简单轻松的事。练太极拳，嘴上喊松，心里意念想松、脑子考虑松，觉得用意不用力就能出功夫了，这都是做梦中奖娶媳妇，想得美，是异想天开，投机取巧，是不可能得到真松的。心里越想越想不来，越求越得不到，因此结果是，精神烦恼，心力憔悴，痛苦不堪。反而弄得自己不会活人了。对于“松”，澄甫公《太极拳十要》中有松腰的要求，《太极拳之练习谈》有“周身骨节，均须松开自然”之说。放松，其实就是自然，没有那么复杂。根本沒有必要刻意为之，只要自然、顺遂、安静、得劲舒服就可以了。之所以把松，搞得这么复杂，就是太极拳界的神棍骗子，牛鬼蛇神，武痞流氓，把太极拳当成骗钱的玩意儿，打起根儿上就不想让徒弟学会罢了；是这些武林坏蛋，心里藏着教人一套拳，让人一辈子不得安生的肮脏心眼子。因为，只有这么教，才能让徒弟学生反复学不会、学不完。大家动脑子想想，近百年来，有些人在太极拳的“松”字上大肆炒作，大做文章，神乎其神，把松说得天花乱坠，将“松”说成是可望而不可及的神秘之物，说此松，一辈子都练不出来。这一切难道不是一个团伙阴谋吗？

一个健康的人，原本是来练太极拳健身的，结果自从练了太极拳，被训练得站也不会站了，走也不会走了。举目望去，着装整齐，音乐伴奏，动作迟缓，妥妥的脑梗方队、偏瘫方队的集体表演。还有那些站桩的，被武痞神棍忽悠的一个个端着胳膊，站立着，自以为用意放松了，就是练功夫了，其实，肩撑肘横，四肢僵硬，把自己练的如同点了火就能起飞的钻头猴一样，且丑且蠢，做茧自缠，自我戕害。

按理说一个人的松紧状态，都是由个人自行把握，说了算的。想松就松，要紧则紧；爱松不松，爱紧不紧，根本没人搭理这种事情。问题的关键是本人公众号相关求真务实的文章如同一面一面的照妖镜，揭穿了骗子的老底儿，令某些人，看着不舒服，觉得这样的文章碍眼。闻“紧”色变，看到有人质疑他们所谓的“松”，便火冒三丈，气急败坏。甚至直接在本人文章下面留言：“我不管什么松紧的因果关系，我就是松，松松松，一松到底。”这样的言论，真的是“小刀割屁股，开了眼儿啦！”令人啼笑皆非。

中国的传统太极拳技艺，如今变成了谋财害命的幌子和噱头，以太极拳界为代表的中国武术界，已经沦落为世间最肮脏龌龊的大粪坑。本人出于恻隐之心，以人溺我溺，人渴我渴的良知，把太极拳界的真相公布出来，希望能提醒一个是一个，能救一个是一个。当然，有些人是劝不回头的，是注定了要遭殃的，这便是宿命。总之，求真务实，打假防骗，劝人走正道，让骗子们恨之入骨的文章，我还要继续写下去，以便让更多无辜的拳民能多获益，免受伤害。

在此祝愿那些马上被骗的习拳者，能悬崖勒马；祝愿那些被骗上套的习拳者，能及时解套止损。总之，祝愿广大的拳众：习拳路上不被骗，习拳路上得真经，武运长久结硕果。

2024年5月1日于梅鹤楼之悟理堂

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